'불면증에 안좋은 음식' 태그의 글 목록

불면증은 많은 사람들이 고민하는 문제입니다. 불면증은 수면의 질과 양을 저하시켜 건강과 삶의 질에 악영향을 미칩니다. 불면증의 원인은 다양하지만, 식습관도 중요한 역할을 합니다. 잘못된 식습관은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하거나, 소화기관에 부담을 주어 수면을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 불면증에 좋은 음식과 나쁜 음식은 어떤 것이 있을까요? 이번 글에서는 불면증에 도움이 되는 음식과 나쁜 음식의 이유에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 불면증에 좋은 음식 1) 바나나 바나나는 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는데 도움을 주는 트립토판을 함유하고 있어 불면증에 도움이 됩니다. 이들 호르몬은 수면을 조절하고 수면 패턴을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨과 마그네슘도 함께 포함되어 있습니다. 칼..