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오늘은 변비에 좋은 음식 8가지를 소개해드리려고 합니다. 변비는 장운동이 느려서 배변이 잘 나오지 않는 상태를 말하는데요, 변비가 심해지면 복부팽만, 소화불량, 피로감 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 그래서 변비를 예방하고 해소하기 위해서는 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 변비에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1. 배 배는 변비에 좋은 과일 중 하나입니다. 배에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데요, 식이섬유는 장내 미생물의 활동을 촉진하고, 장벽 기능을 강화하며, 배변물의 부피와 수분량을 증가시켜 변비를 예방하고 개선하는 역할을 합니다. 또한 배에는 소변의 양을 늘려주는 효과도 있어서 체내 독소를 배출하는데 도움이 됩니다. 배는 하루에 한 개 정도 먹으면 좋습니다. 2. 프로바이오틱스 함유 요거..